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不眠の悩みを「ツボ押し」で整える快眠メソッドを、日常に取り入れやすく解説。寝つき・眠りの浅さ・朝の目覚めなど、症状別の押すべきツボを、原因となる自律神経・脳・腸の状態に着目して紹介します。東洋医学の考え方をベースに、寝る前5分でできる実践例を通して、眠りを心地よく整えるヒントが詰まった一冊です。