「早く眠りたいのになかなか寝付けない」
「途中で目が覚めてしまう」
「たくさん寝たのに疲れがとれない」
こんな睡眠の悩みを抱えていませんか？
これには「睡眠の質」が大きく関係しています。 睡眠のカギを握るのが、パフォーマンスが最も高まる時間帯の目安から分けられる「クロノタイプ」。
本書では、朝型・夜型・中間型の3つのクロノタイプと、日勤・夜勤・シフト制の3つの働き方をかけ合わせた９タイプのモデルケースをベースに、良質な睡眠をとるためのスケジュールやポイントを紹介しています。
自分に合った生活リズムを取り入れることで健康で快適な毎日を過ごせること間違いなしです。
監修：小林 孝徳
編集：スタジオダンク
デザイン：スタジオダンク
